콘드로이친 효능, 부작용, 권장량 및 복용방법

콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻을 가지고 있습니다. 단어의 의미를 봐도 연골에 좋은 성분이라는 것을 알 수 있습니다. 오늘은 연골에 좋은 콘드로이친의 효능과 부작용, 복용방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콘드로이친 효능

콘드로이친은 관절을 건강하게 유지하는 성분으로 신체의 연골, 뼈, 각막을 건강하게 유지하는데 꼭 필요한 물질입니다. 나이가 들면서 콘드로이친은 점점 감소하게 되면서 관절질환이나 노안 현상 등이 발생하게 됩니다. 부족한 콘드로이친을 보충해주면서 노년기에도 건강한 신체를 유지할 수 있는 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 관절 질환
대표적인 관절질환을 꼽는다면 무릎에 발생하는 관절염이 있습니다. 무릎의 뼈 사이에는 충격을 완충하는 연골이 있는데 나이가 들면서 점점 마모가 되고 연골이 손상되어 그 기능을 못하게 되면 뼈와 뼈가 닿으면서 통증과 염증을 유발합니다. 콘드로이친은 연골에 영양공급을 하여 탄력을 주고 부드럽게 하는 윤활유와 같은 역할을 합니다. 연골은 한번 손상되면 재생이 어렵기 때문에 미리 연골의 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 콘드로이친은 연골의 퇴화 속도를 지연시키는 효과가 있습니다. 무릎의 연골뿐만 아니라 신체 모든 관절의 연골은 콘드로이친이 필요합니다.

 

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2. 피부건강 및 노화 예방
콘드로이친은 피부의 재생을 도와줍니다. 피부에 좋은 화장품으로 달팽이 크림이 유명한데 콘드로이친은 달팽이 점액에 다량 함유되어 있습니다. 피부의 탄력을 올려주며 상처의 치유에도 좋습니다.

3. 눈 건강
콘드로이친은 각막을 구성하는 성분입니다. 각막에 영양을 공급하면서 눈의 점액에 탄력을 주고 안구질환으로 수술을 할 경우 세포의 재생 및 회복을 돕습니다. 성분이 눈물과 비슷하여 안약에도 함유가 되어있으며 각종 눈 관련 합병증을 예방할 수 있습니다. 

4. 골다공증 예방
콘드로이친은 뼈를 구성하는데 필수적인 성분입니다. 나이가 들면서 칼슘이 빠져나가면 골다공증이 발생하게 됩니다. 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 대사를 촉진하여 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 몸에 필요한 필수 성분으로 일반적으로 신체에 치명적인 부작용은 없습니다. 

 ✔ 과다복용을 할 경우에는 설사, 복부팽만과 같은 소화계통의 경미한 불편을 겪을 수 있습니다.

✔ 혈액을 희석하는 역할을 하기 때문에 평소 출혈이 잘 멈추지 않거나 혈액의 응고가 필요한 수술을 앞둔 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 혈액응고제를 복용하고 있는 경우에도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

✔ 천식을 앓고 있는 경우에는 의사와 상의하여 복용을 결정하는 것이 좋습니다.

✔ 임산부 혹은 모유수유를 하는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

✔ 염증 관련 약물을 복용하는 경우에는 약물과의 충돌 가능성이 있으므로 의사와 상의해야 합니다.

 

콘드로이친 복용방법

✔ 식약처에서 콘드로이친의 하루 권장량은 1200mg으로 제한하고 있습니다.

✔ 콘드로이친은 분말은 물, 유우에 타서 먹기도 하고 샐러드나 요거트 등 각종 요리에 뿌려서 섭취합니다. 이것이 번거로운 경우에는 알약의 형태로 시판되는 제품을 구매하여 간단하게 복용이 가능합니다.

✔ 콘드로이친은 약물이 아닌 건강기능식품으로 질병이 있다면 복용 중인 약물보다 우선이 될 수 없으며 각종 불순물이 첨가된 제품도 있으니 식약처에서 인증을 받은 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

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