시서스 가루 다이어트 효과, 복용방법, 부작용 총정리

항상 마음만 먹는 다이어트, 막상 시작해도 며칠 못 가고 포기하는 경우가 많습니다. 요즘 시서스에 대해 방송에서 많이 소개하고 있습니다. 식단 조절과 운동은 기본이지만 같이 복용하면 더 좋은 효과를 내는 시서스 가루에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

시서스 효능

 

시서스는 고대 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 식물입니다. 우리나라에는 대부분 다이어트에 좋은 것으로만 알려져 있는데 옛날부터 아프리카나 동남아시아와 같은 열대지방에서는 뼈를 강화시키고 염증을 완화시키는 약재로 사용되었습니다. 천연 식욕억제제라고 불리는 시서스의 여러 가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

✔ 혈관을 맑게 해 줍니다.
시서스에는 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시키는데 효과가 있습니다. 혈관 속의 좋지 않은 콜레스테롤의 수치를 완화시킴으로써 고혈압을 개선해주는 효과가 있습니다.  

✔ 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
실제로 의료체계가 발달되지 않은 아프리카나 동남아시아에서는 약재로 많이 사용합니다. 우리나라에서는 다이어트에 좋은 것으로 대중에 알려져 있지만 원래는 뼈 건강, 염증 완화에 사용되는 약재입니다.  뼈의 골밀도 손실을 예방해주며 관절염에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 여성에게 많이 나타나는 골다공증에 좋습니다. 통증 완화의 효과가 있어서 예전부터 진통제와 같은 개념으로도 사용되었습니다.

✔ 비만에 좋습니다.
시서스에 포함된 렙틴은 호르몬을 조절하여 식욕을 억제하는 호르몬을 분비하게 하여 과식을 억제해주고 아디포넥틴과 퀘르세틴은 세포가 지방을 흡수하는 것을 억제하여 체중감량을 하는데 도움이 됩니다.

✔ 위장 건강에 좋습니다. 
다이어트를 하면서 식사량을 줄이거나 공복을 유지하는 시간이 길어지면 위산이 분비되면서 속 쓰림 등 위장장애가 발생할 수 있습니다. 시서스 가루는 위에 점막을 형성하는 기능을 하여 위염, 위궤양 같은 위장질환을 예방해줍니다. 위산이 과도하게 분비되는 것을 조절해주기 때문에 역류성 식도염에도 좋습니다.

 

 

시서스 가루 부작용

시서스 가루는 좋은 효능도 있지만 부작용도 있습니다. 복통, 설사, 입속의 건조함, 속의 더부룩함, 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 신체에 치명적인 부작용은 없습니다. 대부분 과도하게 섭취를 하였거나 특이체질인 경우에 나타납니다.

특히 평소에 심한 알레르기가 있거나 당뇨와 같이 호르몬을 조절하는 약을 복용하는 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 당뇨약 같은 경우에는 시서스의 호르몬을 조절하는 성분이 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병뿐만 아니라 특이 체질이나 약을 복용하는 사람은 반드시 의사와 상당 후에 결정을 하는 것이 좋습니다. 

또한 카페인 성분이 포함되어 있기 때문에 불면증에 시달리거나 평소 카페인에 민감하다면 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

시서스 가루 복용방법

사람들이 시서스를 검색하고 알아보는 이유는 치료의 목적보다는 다이어트가 대부분입니다. 그렇기 때문에 욕심을 부려서 과도한 양을 섭취하는 경우도 있습니다. 시서스 가루 복용방법은 성인 기준 하루에 300mg이 하루 권장량입니다. 300mg은 티스푼으로 약 2스푼 정도의 양입니다. 시서스 가루를 알약으로 만들어 나오는 제품도 있습니다.
 

복용방법은 식사나 요리에 소량을 뿌려서 섭취해도 되고 텀블러에 물과 희석하여 운동을 하면서 수시로 마셔주면 좋습니다. 시서스 자체에 효능은 다이어트에 분명 좋지만 아무것도 하지 않고 섭취만 한다면 그 효과는 미미합니다. 다이어트에 도움이 되는 어떠한 보조제나 식품도 운동과 병행되지 않으면 기대한 효과를 보기 어렵습니다. 

또한 8주 정도 섭취를 했다면 그 기간만큼 휴식기를 가져줘야 합니다. 그 이유는 아직 장기간 복용을 했을 경우의 안전성에 대해서 연구된 것이 아직 8주까지 때문이라고 합니다. 

시서스는 다이어트 효과 말고도 다양한 좋은 효능이 있기 때문에 건강을 위해서 복용을 해도 좋고 식단관리와 운동을 병행한다면 건강과 다이어트 두 가지를 모두 잡을 수 있습니다.