홍차 카페인의 함량과 효능

홍차는 찻잎이 산화되어 자체의 효소로 인해 붉게 된 것을 홍차라 합니다. 영국이 중국에서 찻잎을 배로 운송하다가 더운 날씨에 찻잎이 붉게 산화되었는데 버리기 아까워서 차로 마셔보니 더욱 맛이 좋아서 만들어졌다고 합니다. 홍차는 카페인 함량도 커피보다 낮아 부담 없이 즐기기 좋은 차입니다.

홍차의 카페인 함량

• 1일 성인기준 카페인 권장량은 400mg이고 임산부는 300mg입니다.
• 홍차 티백을 기준으로 1잔의 카페인은 25mg으로 임산부 기준으로 봐도 12잔까지는 1일 권장량을 초과하지 않습니다.
• 홍차 함유된 카테킨은 카페인의 흡수를 늦춰주는 효과가 있어서 실제 카페인 흡수량도 줄어들게 됩니다.

 

 

홍차의 효능 6가지

• 감기예방의 효능이 있습니다. 홍차는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 몸의 면역력을 올려주기 때문에 감기 예방에 효과가 있습니다. 그래서 유럽에서는 겨울철에 노인들이 홍차를 자주 즐깁니다.
• 피부미용 및 체중감량에 좋습니다. 카테킨은 체지방을 흡수하여 축적되는 것을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에도 좋습니다. 특히 카테킨의 항산화 작용은 피부 노화방지에도 좋습니다.
• 해독작용에 좋습니다. 카테킨은 항균작용이 탁월합니다. 특히 흡연자의 니코틴을 분해하고 음주 후에 알코올을 분해하는 성분이 탁월합니다. 또한 살균작용을 하는 성질이 있어 입냄새 제거 등 구강건강에도 좋습니다.

 

 

• 고혈압을 예방해줍니다. 콜레스테롤이 경화되어 혈관을 좁게 만드는 것을 억제하여 혈압을 낮춰줍니다. 혈압이 낮아지면서 심장병, 중풍, 동맹경화 등 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.
• 항암효과가 좋습니다. 암 예방 및 억제하는데 효과가 있는 홍차의 폴리페놀 성분은 혈관에 암세포가 생성되는 것을 억제합니다. 좋지 않은 현대인의 식습관에 홍차를 습관적으로 즐기는 것은 암을 예방합니다. 
• 위 건강에 좋습니다. 홍차는 장내의 유해균이나 박테리아를 억제하는 효능이 있습니다. 평소에 복부팽만, 위경련 등 위 관련 질환을 억제하여 속을 편하게 해줍니다.

 

 

홍차 섭취 시 주의사항

• 홍차는 좋은 효능도 있지만 카페인이 있기 때문에 일일 권장량 이상 섭취할 경우 불면증, 두통, 가슴 떨림 등이 발생할 수 있습니다. 특히 빈혈이 있는 임산부는 다량의 카페인을 섭취하는 것이 좋지 않습니다.
• 카페인에 예민한 사람은 밤이나 늦은 오후의 홍차를 즐기는 것은 삼가야 합니다.